コンドロイチン基礎知識のガイド

コンドロイチンの摂取量

関節の治療法として、注目される存在が「グルコサミン」と「コンドロイチン」です。
「グルコサミン」や「コンドロイチン」を摂ることで、擦り減ってしまった軟骨を完全に再生する効果が期待できます。
グルコサミンとコンドロイチンを同時に摂ることで相乗効果が期待できます。
１日にグルコサミンを摂る目安量としては、体重によって１０００ｍｇから２０００ｍｇとされています。
具体的には、体重５４ｋｇ以下の人の１日にグルコサミンを摂る目安量は、１０００ｍｇです。
体重５５ｋｇから９０ｋｇの人は１５００ｍｇ、体重９０ｋｇ以上の人は２０００ｍｇが効果的なグルコサミン摂取量です。
コンドロイチンの１日摂取量の目安は、体重によって８００ｍｇから１５００ｍｇとされています。
具体的には、体重５４ｋｇ以下の人の１日にコンドロイチンを摂る目安量は、８００ｍｇです。
体重５５ｋｇから９０ｋｇの人は１２００ｍｇ、体重９０ｋｇ以上の人は１５００ｍｇが効果的なコンドロイチン摂取量です。
理想的な配合比率はグルコサミンとコンドロイチン５対４くらいのものです。