コンドロイチン基礎知識のガイド

コンドロイチン基礎知識のガイド

コンドロイチンとは

コンドロイチンとは、ムコ多糖体の一種です。
そのため、体の中ではグルコサミンから必要な量がコンドロイチンを作り出します。
コラーゲンと結びつき体を健康に保つために働きます。
コンドロイチンに熱が加わると凝固する性質があり、皮膚のハリと弾力を維持する働きあるので、美容目的にも用いられてきました。
さらに、コンドロイチンは、関節がなめらかな動きができるよう、弾力や保水に対しても大切な役目があります。
ですから、このコンドロイチンが不足してしまうと関節にある軟骨の水分量が減少し、軟骨が弱くなります。
そして、コンドロイチンがあることで軟骨が分解される酵素の働きを抑制してくれるため、軟骨が壊されるのを防止してくれています。
さらに、軟骨に働きかけているグルコサミンと一緒に、軟骨の元「プロテオグリカンやコラーゲン」などの生成のサポートもしています。
コンドロイチンとグルコサミンの両方ともに関節の痛みを和らげたりするのに有効成分です。
コンドロイチンやグルコサミンとは、加齢に伴い減ってしまうため、外から摂ることが大切です。

コンドロイチンの成分

コンドロイチンは、関節痛改善や関節の老化防止に効果があるとされる成分です。
コンドロイチンの正式名称は「コンドロイチン硫酸」といいます。
体の中にもともとある成分で、骨と骨をつなぐ関節部分にある軟骨のおよそ３０％はこのコンドロイチンが占めています。
また、関節がなめらかな動きができるように潤滑性を与えるため、滑液にもたくさん含有しています。
現在の医療においても、内科、整形外科、皮膚科、眼科、耳鼻科などあらゆる治療にコンドロイチンは用いられています。
他国においても高い成果を出しており、コンドロイチンによる美肌効果も期待されている成分です。
コンドロイチンという名称は、ギリシャ語で「軟骨の元」という意味です。
ネバネバしている性質を活かして、関節でクッションの役目をしています。
およそ６０兆個あるとされる細胞の１つ１つをつなげています。
さらに、体の中の水分も調整しているのもコンドロイチンです。
保水性に優れ、潤滑性もあるので肌とも関係があります。

コンドロイチン硫酸とは

コンドロイチンは、関節痛改善や関節の老化防止に効果があるとされる成分です。
コンドロイチンの正式名称は「コンドロイチン硫酸」といいます。
「コンドロイチン硫酸」は、動物の体の中にもともと存在している成分ムコ多糖の一種です。
コアたんぱく質といわれる核のたんぱく質といっしょにくっついているプロテオグリカンとして存在しています。
皮膚をつくる組織、脳などのさまざまな組織にも存在していますが、特に軟骨に多く存在しています。
その軟骨に存在しているコンドロイチン硫酸は、「アグリカン」といわれるプロテオグリカンとして存在して、ヒアルロン酸などとくっついて形成しています。
そして、コラーゲンとともに関節でクッションのような働きをしています。
皮膚においては、コラーゲン繊維「デコリン」とくっついて肌に保水や弾力を与えています。
脳においては、神経線維の再生を妨げるものの１つとしても知られています。
また、マスト細胞やナチュラルキラー細胞などの免疫細胞にも存在して、健康な体を維持できるように働いています。

コンドロイチンの効果

コンドロイチンによる効果はあらゆるものがあります。
コンドロイチンは、関節が滑らかな動きができるように、関節近くの靭帯や腱に弾力性を与えます。
骨に柔軟性を与え、折れにくい骨を維持できるようにコンドロイチンは働きます。
皮膚におけるコンドロイチンの効果は、保湿性を与え、潤いのある肌を維持し、肌のハリにも効果があります。
さらに、コンドロイチンは、目にも効果があります。
目の水晶体の成分がコンドロイチンなのです。
コンドロイチンの保湿性によって、ドライアイを予防してくれているともいわれています。
このようなあらゆる効果があるコンドロイチンは、体にとってとても大切なものなのです。
逆にこのコンドロイチンが足りなくなると、体には悪影響となる可能性もあります。
そして、コンドロイチンは加齢と共に減少していきます。
ですから、体内のコンドロイチンが不足しないように、最近注目されているサプリメントなどで補給することをおすすめします。

コンドロイチンの摂取量

関節の治療法として、注目される存在が「グルコサミン」と「コンドロイチン」です。
「グルコサミン」や「コンドロイチン」を摂ることで、擦り減ってしまった軟骨を完全に再生する効果が期待できます。
グルコサミンとコンドロイチンを同時に摂ることで相乗効果が期待できます。
１日にグルコサミンを摂る目安量としては、体重によって１０００ｍｇから２０００ｍｇとされています。
具体的には、体重５４ｋｇ以下の人の１日にグルコサミンを摂る目安量は、１０００ｍｇです。
体重５５ｋｇから９０ｋｇの人は１５００ｍｇ、体重９０ｋｇ以上の人は２０００ｍｇが効果的なグルコサミン摂取量です。
コンドロイチンの１日摂取量の目安は、体重によって８００ｍｇから１５００ｍｇとされています。
具体的には、体重５４ｋｇ以下の人の１日にコンドロイチンを摂る目安量は、８００ｍｇです。
体重５５ｋｇから９０ｋｇの人は１２００ｍｇ、体重９０ｋｇ以上の人は１５００ｍｇが効果的なコンドロイチン摂取量です。
理想的な配合比率はグルコサミンとコンドロイチン５対４くらいのものです。